Стресс — это естественная реакция организма на угрозу или вызов, в ходе которой активизируются защитные механизмы. В краткосрочной перспективе он может быть полезен: повышает концентрацию, мобилизует силы и помогает справляться с трудными ситуациями. Однако длительное нахождение в состоянии стресса оказывает разрушительное воздействие на здоровье. Когда гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, постоянно находятся на высоком уровне, это приводит к […]
Что происходит с мозгом при медитации
Медитация издавна считалась практикой, способной приносить спокойствие и ясность ума, но современные исследования показывают, что ее влияние простирается гораздо дальше простого расслабления. Сегодня ученые с помощью функциональной МРТ, электроэнцефалографии и других технологий наблюдают, как меняется активность различных отделов мозга у людей, регулярно занимающихся медитацией. Эти изменения затрагивают как структуру, так и работу нейронных сетей, что оказывает прямое воздействие на память, […]
Что происходит с мозгом при недосыпе: влияние дефицита сна на когнитивные функции и здоровье
Сон — это одна из важнейших физиологических потребностей человека, наравне с дыханием и питанием. Однако в современном мире недосыпание стало почти нормой. Рабочие переработки, стресс, информационный перегруз, ночные гаджеты — всё это крадёт у человека часы полноценного сна. На первый взгляд может показаться, что сон — это просто «выключение сознания», время, когда организм отдыхает. Но на самом деле мозг во […]